챗지피티(ChatGPT)로 나태함 극복하기ㅣAI로 하루 계획표 짜기
주말이 다가오면 꼭 이번 주말엔 이것저것 해야지 하고 다짐을 하면서도 막상 그 날이 되면 아무것도 하지 않게 됩니다.
조금만 더 있다가 시작해야지 조금 있다 진짜 해야지 하면서도 끝끝내 침대에서 하루를 날리고는 아무것도 하지 않고 하루를 통으로 날렸다는 죄책감에 빠지곤 합니다.
특히 마음속으로만 정한 계획은 너무나 유연해서 ‘조금만 더 있다가 하자’ ‘조금만 더 누워있다가 시작하자’ 라는 핑계를 허용해줍니다.
이렇게 혼자 마음속으로 정한 계획은 지켜지기 쉽지 않다는 걸 생각한 날, 챗지피티를 활용하여 계획의 강제성을 부여하기로 합니다.
쳇지피티에게 맡기는 오늘 하루 일정
오늘 하루는 오전 9시에 시작할 거야.
오전엔 청소, 빨래를 하고 그 이후에 아침 겸 점심을 먹고 씻은 후 피부관리기를 돌리고(이하 생략) 밤 10시에 취침하는 일정으로 짜줘.
취침 전에는 독서와 일기쓰기를 하고 바로 자는 일정으로 짜줘.
쳇지피티는 구체적으로 시간표를 만들어 주었습니다.
<쳇지피티가 짜 준 일정표>
혼자 세운 계획보다 잘 지켜집니다
내가 아닌 누군가가 “이 시간엔 이걸 하자”라고 계획을 짜주니 그게 작은 강제력처럼 작용해서 일정을 따르게 만들어줍니다.
혼자 머릿속으로만 생각할 땐 금방 흐려지던 의지가 글로 정리된 일정표를 받으니 눈앞의 계획으로 바뀌었습니다.
모든 계획을 100% 실천하기는 어려웠지만 눈에 보이는 계획표가 있으니 그대로 실천만 하면 된다는 생각에 최대한 지피티가 짜준 일정대로 하루를 보냈습니다.
침대에서 하루를 다 보냈네 하는 허무함도 줄어들었습니다.
100% 실천한 날이 아니면 어쩔 수 없는 아쉬움이 생겼지만, 그만큼 뿌듯함도 생겼습니다.
지피티에게 일정을 맡길 때 팁 3가지
1. 활동과 목표를 구체적으로 말하기
“카페에서 글쓰기 2시간” “오후엔 운동 30분” “취침 시간은 밤 10시”처럼 명확하게 요청하기
2. 시간대·에너지 흐름을 고려하기
사람마다 집중할 수 있는 시간이 다르니, 오전엔 집중형, 오후엔 정리형 활동으로 구분하면 훨씬 지켜지기 쉬운 현실적인 일정표가 됩니다.
3. 수정 요청하기
한 번에 완벽한 일정이 나오기는 생각보다 쉽지 않습니다. 지피티가 짜준 일정을 토대로 대화하면서 최종 일정을 수정해야 합니다.
“점심시간을 1시간으로 늘려줘” “휴식 시간을 더 추가해줘” “취침 전에는 독서시간을 넣어줘” 처럼 대화하듯 수정하면 나만의 맞춤 일정이 완성됩니다.
AI와 함께 하루를 설계하는 루틴
이제는 약속이 없는 주말마다 자연스럽게 지피티에게 일정을 맡기게 됐습니다.
계획을 100% 지키는 것보다 중요한 건 계획을 세우고, 조금이라도 일정을 지키는 게 핵심이라고 생각합니다.
나 혼자 마음속으로 정하면 흐려지는 계획이 누군가가 정리해 주면 행동으로 바뀌고 그 행동이 하루를 움직이게 만듭니다.
지피티가 일정표를 만들어 주는 건 ‘나 대신 계획을 짜준다’라는 뜻도 있지만, 사실은 “행동으로 넘어갈 도화선” 같은 역할을 합니다.
하루를 좀 더 생산성 있게 보내고 싶은 분이나 머릿속의 계획을 제대로 못 지키는 분들에게 추천합니다.
요약
- 계획만 세우고 실천이 어려울 때 챗지피티에게 일정표 요청하기
- 활동·시간대를 구체적으로 입력하고 대화하듯 수정하기
- 완벽한 하루보다 “실행이 있는 하루”를 목표로 하기
